Biasanya, masalah gangguan suasana hati itu kerap dirasakan oleh para ibu yang baru pertama kali merasakan melahirkan. Masalah inilah yang sering disebut dengan istilah baby blues syndrome, atau postpartum distress syndrome. Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya lagi mengenai baby blues, mari kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini.

Pengertian Baby Blues

Baby blues syndrome adalah sebuah kondisi perubahan suasana hati yang sering dirasakan oleh wanita pasca melahirkan. Pada umumnya, wanita yang mengalami masalah ini Baby blues syndrome akan mudah sedih tanpa alasan jelas dan rasa gelisah berlebihan.

Berdasarkan dari hasil penelitian, yang menyebutkan bahwa kondisi Baby blues syndrome akan semakin memburuk pada 3 – 4 hari setelah melahirkan. Selain itu, kebanyakan masalah Baby blues syndrome juga hanya terjadi pada 14 hari pertama saja. Walau demikian, kita tidak boleh menganggap enteng masalah yang satu ini.

Berbagai Gejala Baby Blues Syndrome Pada Ibu yang Baru

Perlu diketahui, masalah Baby blues syndrome ini kerap terjadi karena adanya perubahan hormone progesterone dan estrogen dalam tubuh wanita. Ketika hamil, maka kia akan mengalami banyak perubahan mulai dari bentuk badan, hormone, hingga emosional.

Seiring dengan menurunnya hormone estrogen dan progesterone tersebut, biasanya kita akan mulai merasakan mudah lelah, perubahan emosi, bahkan berujung dengan depresi. Tak hanya factor hormone, rasa lelah karena seharian penuh merawat bayi juga menjadi salah satu pemicu terjadinya masalah Baby blues syndrome.

Adapun mengenai berbagai gejala dari Baby blues syndrome seperti berikut :

Timbul rasa sedih yang dapat menyebabkan depresi
Emosi menjadi labil, sehingga kita akan mudah marah dan gelisah berlebihan tanpa alasan yang jelas
Tubuh menjadi mudah lelah, sulit tidur hingga rasa sakit di kepala
Sering merasa kurang percaya diri karena adanya perubahan bentuk fisik, sehingga timbul rasa cemas

Tips Mengatasi Masalah Baby Blues Syndrome Pada Ibu Baru

Hindari Membebani Diri Sendiri

Tips pertama yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah Baby Blues Syndrome, yakni jangan terlalu membebani diri sendiri. Dalam hal ini, kita hanya perlu melakukan kegiatan di rumah semampunya saja. Jika memang sudah terasa kewalahan, baik itu dalam merawat bayi maupun aktivitas rumah lainnya, maka jangan sungkan untuk meminta bantuan suami atau orang terdekat yang dapat dipercaya.

Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Meski baru saja melahirkan, namun bukan berarti juga bahwa kita harus bermalas-malasan seharian penuh lho! Menurut kabar yang beredar, kegiatan olahraga ini cukup ampuh dalam mengalihkan perhatian dan kegelisahan yang kita rasakan.

Seandainya kita memang tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga, usahakan untuk mengontrol pola makan. Oleh karena itu, hindarilah jenis makanan-makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat, sepeti kue kering kemasan, roti putih, dan sirup. Selain dapat merusak suasana hati, makanan-makanan tersebut juga tentunya kurang bagus untuk kesehatan tubuh.

Harus Bersosialisasi

Tips berikutnya yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah Baby Blues Syndrome, yakni harus bersosialisasi. Dalam hal ini kita bisa bertukar cerita atau sharing dengan ibu-ibu baru lainnya, perihal masalah Baby Blues Syndrome.

Jika merasa canggung dengan orang lain, maka kita bisa bercerita pada suami, kerabat, sahabat dan orang-orang terdekat yang bisa dipercaya.

Seperti itulah beberapa tips untuk mengatasi masalah Baby Blues Syndrome.