Berapa Kadar Gula Darah Normal?

alat cek gula darah

Sebagian masyarakat pernah mendengar jika penyakit diabetes disebabkan karena tinggi kadar gula darah yang ada dalam tubuh, namun tidak setiap orang mengetahui artinya. Gula yang ada dalam darah merupakan keberadaan gula atau zat glukosa yang ada di dalam tubuh. Pengaturan pola hidup yang sehat dapat membuat kadar gula di dalam darah akan terjaga sehingga terhindar dari penyakit seperti kencing manis atau diabetes melitus.

Beli Alat Cek Gula Darah Online

Bukalapak Tokopedia

Akan tetapi, karena beberapa faktor, membuat seseorang memiliki kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah dan jika terjadi dalam jangka pendek ataupun panjang akan memberikan dampak yang buruk pada tubuh. Kadar gula yang ada di dalam darah bervariasi yaitu mulai dari 82 mg/dL hingga pada batas yang telah ditentukan. Kadar gula di dalam darah, normalnya berkisar antara 70-150 mg/dL dan batas maksimal sesuai pada American Association adalah 180 mg/dL dan dari International Diabetes Federation, menetapkan 140 mg/dL sebagai jumlah maksimal untuk keadaan normal.

Pengecekan kadar gula biasanya mengharuskan pasien untuk berpuasa sekitar 8 jam terlebih dahulu karena jika pengecekan setelah makan, kadar gula di dalam darah dapat meningkat dan tidak jarang melebihi ambang batas normal. Jika dilakukan saat puasa, kadar gula berkisar antara 100 mg/dL atau sekitar 5.6 mmol/L, sedangkan ketika pengecekan dilakukan 2 jam setelah makan, kadar gula normal berkisar antara 140 mg/dL atau sekitar 7.8 mmol/L.

Kadar gula darah seseorang tidak hanya ditentukan dari makanan yang dikonsumsi namun juga umur. Jika pengecekan dilakukan 2 jam setelah makan oleh orang berusia dibawah 50 tahun, 140 mg/dL (7.8 mmol/L) adalah batas normal. Untuk yang berusia 50-60 tahun, batas normal kurang dari 150 mg/dL atau sekitar 8.3 mmol/L dan jika berusia 60 tahun ke atas, batas normal kadar gula di dalam darah adalah sekitar 160 mg/dL atau sekitar 8.9 mmol/L.

Jika melakukan tes secara acak, kadar gula normal sekitar 80-120 mg/dL atau sekitar 4.4-6.6 mmol/dL ketika sebelum makan atau setelah bangun, dan 100-140 mg/dL atau 5.5-7.7 mmol/L saat ingin tidur. Sedangkan ketika tes HB, kadar normal sekitar 7%.

Kandungan gula darah yang terlalu tinggi akan membuat tubuh terserang penyakit kencing manis atau yang disebut juga sebagai diabetes. Diabetes adalah salah satu dari sekian golongan penyakit mematikan yang sukar atau nyaris tidak bisa disembuhkan sama sekali.

Banyak orang tidak mampu bertahan dengan diabetes yang bercokol di dalam tubuhnya dan disebabkan oleh kandungan gula abnormal tadi. Maka mengatur kadar gula menjadi selalu normal adalah hal yang wajib dilakukan dan diperhatikan dengan seksama.

Tips Mengendalikan Kadar Gula dalam Tubuh

Mengontrol gula dalam darah agar selalu berada di dalam kadar normal memang bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun tetap bisa diusahakan, adapun cara yang bisa ditempuh dan tergolong sederhana adalah:

  1. Menjaga makan dengan baik
    Makanan yang masuk ternyata memiliki peran terbesar yang bisa menjadikan kadar gula naik secara berlebihan. Sehingga sangat penting untuk menakar setiap jenis bahan makanan yang akan masuk untuk mengontrol gula di dalam tubuh tetap seimbang.

  2. Menjaga jam tidur supaya selalu cukup
    Salah satu upaya yang mudah untuk mengontrol kadar gula di dalam tubuh ialah dengan tidur atau berisitirahat secara cukup. Jam istirahat yang sesuai kebutuhan tubuh akan menjaga metabolisme di dalamnya tetap terjaga. Hal ini juga ikut berpengaruh terhadap kesehatan organ pankreas yang memiliki tugas memproduksi hormon insulin. Jam tidur yang cukup akan memberikan kesempatan kepada pankreas memproduksi insulin dalam jumlah cukup. Sehingga kemampuan tubuh mengolah dan mengedarkan gula sehingga kadarnya selalu normal.

  3. Rajin melakukan olahraga
    Para ahli medis mengungkapkan bahwa rahasia untuk menjaga kadar gula berada di angka normal bisa dilakukan dengan rajin berolahraga. Olahraga secara teratur meskipun hanya sekedar jalan kaki sekitar 20 menit per harinya. Mampu meningkatkan produksi hormon insulin secara alami dari dalam tubuh, karena adanya peningkatan metabolisme tubuh.

Apabila sudah menjadi kebiasaan maka dapat dipastikan kadar gula darah akan berangsur-angsur normal kembali. Sekaligus mencegah lonjakan kadar gula naik lagi sehingga tubuh bebas dari ancaman penyakit diabetes.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*