Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat
Untuk melakukan cara menurunkan berat badan, maka yang harus diperhatikan dan bila perlu digaris bawahi adalah harus dilakukan dengan sehat. Saat anda memiliki berat badan yang berlebih, maka anda harus segera mengubah pola hidup sehari-hari yang dinilai kurang baik dan dapat menjadi penyebab melonjaknya berat badan. Melonjaknya berat badan bisa menyebabkan datangnya berbagai penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, jantung, stroke.
Ada banyak cara menurunkan berat badan yang bisa anda coba, seperti mengatur pola makan sehat, mengkonsumsi berbagai buah dan sayur kaya nutrisi untuk menjaga kondisi tubuh anda agar tetap sehat dan bertenaga, juga dengan rajin berolahraga, yang dapat membakar kalori tubuh anda dengan cepat dan aman. Berikut ini tips menurunkan berat badan sehat yang dapat anda coba:
Pertama, catat keadaan tubuh anda. Seperti ukuran lingkar pinggang, paha, lengan dan dada. Timbang juga berat badan anda, dan cari tahu berapa persen banyaknya lemak dari tubuh anda. hal ini dilakukan untuk mengetahui perkembangan usaha anda dan melihat kekurangan usaha anda.
Kedua, tentukan target anda. Dalam menurunkan berat badan, anda harus menentukan dulu target penurunan berat badan anda dalam sebulan dalam batas yang realistis, seperti tentukan target penurunan berat badan sebanyak 3-4 kg dalam sebulan, jangan langsung 10-15 kg karena akan sulit dicapai sehingga akan menyerah dengan cepat. Dengan menentukan target secara realistis, anda akan memiliki motivasi yang tinggi untuk melanjutkan program menurunkan berat badan anda, terlebih ketika anda mampu mencapai target.
Ketiga, mulailah berolahraga. Untuk mencapai tujuan anda, mulailah meluangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk melakukan olahraga. Kegiatan olahraga tentu lebih baik dari tidur. Ketika anda memiliki tujuan yang harus dicapai dalam menurunkan berat badan, untuk itu anda harus mulai menginvestasikan waktu anda untuk kegiatan yang dapat membantu anda mencapai sasaran tersebut.
Lakukan olahraga yang bisa membakar lemak dengan cepat seperti angkat beban dan akhiri dengan kardio di atas treadmill. Lakukan hal ini dengan rutin, jangan hanya melakukan beberapa kali lalu kemudian berhenti.
Keempat, cermati makanan yang anda konsumsi. Hal ini merupakan cara menurunkan berat badan yang terpenting. Dalam menurunkan berat badan, anda bukannya harus mengurangi makan, namun anda harus mengurangi jumlah kalori yang masuk. Jika biasanya anda mengkonsumsi 2.500 kalori dalam sehari, maka sekarang anda turunkan menjadi 2.000 kalori .
