Inilah Makanan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet

makanan sehat dan lezat

Jumlah kalori yang dibutuhkan orang berbeda-beda tergantung dari umur, jenis kelamin dan aktifitasnya sehari-hari. Misalkan pada anak umur 2-8 tahun membutuhkan 1000-1400 kalori. Berbeda dengan orang dewasa yang berumur 14-30 yang membutuhkan kalori sebesar 2800-3000 per harinya.

Mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh per harinya dapat membantu kamu untuk mengontrol asupan makanan. Mengkonsumsi makanan lebih dari jumlah kalori yang dibutuhkan dapat menyebabkan timbunan lemak pada tubuh.

Memilih Makanan Enak Rendah Kalori

Bagi orang yang sedang berdiet, memilih makanan yang rendah kalori memang hal yang harus dilakukan. Namun bagi kamu yang tidak berdiet pun tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi makanan rendah kalor untuk menjaga berat badan kamu agar tetap ideal.

Sayangnya makanan rendah kalori ini bagi beberapa orang bukanlah makanan yang enak. Hal ini dikarenakan makanan rendah kalori biasanya memang mengandung sedikit gula dan garam.

Nah beberapa makanan rendah kalori berikut bukan hanya rendah kalor saja tapi juga enak.

Yogurt

Makanan rendah kalori yang satu ini adalah proses fermentasi dari susu sapi. Yogurt memang memiliki rasa yang asam, manis dan sedikit asin. Yogurt memiliki banyak sekali kasiat. Rasanya pun enak.

Sayur dan Buah

Selain menyehatkan sayur dan buah adalah makanan rendah kalori yang memiliki rasa enak. Jika kamu sedang dalam program diet, kamu dapat mengkonsumi sayur dan buah sebagai camilan. Selain menyehatkan kamu tidak perlu lagi khawatir akan kegemukan.

Ikan

Bagi kamu yang sedang menjalani diet, jangan khawatir tidak dapat mengkonsumsi protein hewani karena tinggi kalori. Ternyata ikan adalah makanan enak rendah kalori yang dapat kamu konsumsi saat program diet. Hindari mengolah ikan dengan cara digoreng. Kamu dapat menumis atau memanggan ikan dengan sedikit minyak jagung.

Dada Ayam

Jika kamu tidak menyukai ikan, dada ayam adalah alternatif untuk kamu yang menjalani program diet tetapi ingin tetap mengkonsumsi protein hewani. Pilihlah dada ayam saja tanpa kulit.

Kacang-Kacangan

Selain makanan di atas kacang-kacangan juga termasuk makanan rendah kalori. Kamu dapat mengkonsumsi popcorn sebagai cemilan. Tapi ingat ya jangan menambahkan gula atau mentega.

Meskipun makanan di atas adalah makanan rendah kalori, mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih juga tidak baik bagi tubuh. Makan secukupnya agar makanan tersebut memenuhi gizi tubuh tanpa menjadi timbunan lemak pada tubuh.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*