Kacang Almond, Bagus untuk Penderita Hipertensi

Kacang Almond, Bagus untuk Penderita Hipertensi Kacang-kacangan merupakan bahan pangan yang banyak disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi seperti protein. Salah satu jenis kacang yang disarankan oleh dokter dan ahli gizi adalah kacang almond. Jenis kacang tersebut memiliki banyak kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat yaitu sebanyak segenggam almond setiap harinya atau sebesar 28 gr dan bagus untuk kesehatan tubuh.
 
Salah satu manfaat dari mengkonsumsi almond secara rutin dan sesuai dengan takaran adalah bisa untuk menurunkan tekanan darah sehingga bagus untuk penderita hipertensi. Orang yang mengkonsumsi almond memiliki tekanan darah yang lebih rendah karena almond bisa menurunkan tekanan darah sistolik yang merupakan angka pertama pada pengukuran tekanan darah dan penurunan bisa mencapai 11%.
 
Tekanan darah akan meninggi jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Akan tetapi, kandungan garam dari almond bagus untuk tubuh karena dalam 100 gr almond terdapat 1 gr sodium sehingga rasanya gurih dan almond bisa dikonsumsi untuk Anda yang ingin mengkonsumsi camilan asin. Selain sodium, ada kandungan pada almond yang bagus untuk penderita tekanan darah tinggi.
 
Pertama adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh seperti membantu untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan dalam 100 gr almond terdapat sebanyak 31 gr lemak tak jenuh dan hanya ada 3 gr lemak jenuh yang tidak bagus untuk tubuh. Selain memiliki manfaat untuk tubuh kesehatan pembuluh darah, kandungan lemak tak jenuh ini juga bagus untuk kesehatan jantung Anda.
 
Kedua adalah serat. Para ahli yang berasal dari Tulane University School of Medicine, AS mengemukakan jika penderita hipertensi yang memiliki pola makan dengan makanan kaya serat bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah dalam jumlah yang cukup banyak. journal of hypertension juga mengemukakan jika serat yang ada di dalam sumber makanan alami misalnya sayur, buah dan kacang dapat mengurangi tekanan sistolik serta diasolik yang menyebabkan tekanan darah menjadi tidak stabil atau yang menyebabkan tekanan darah terus meningkat. Kacang almond memiliki kandungan serat 12 gr per 100 gr-nya dan kandungan gizi tersebut bisa memenuhi 48% kebutuhan serat tubuh per harinya. Kandungan serat almond ini juga bagus untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan lebih stabil.
 
Ketiga adalah kalium yang merupakan mineral untuk menjaga keseimbangan tekanan darah. Kalium juga berfungsi untuk mengurangi pengaruh yang berbahaya dari sodium di dalam tubuh. dalam 100 gr almond terdapat sekitar 705 mg yang bisa memenuhi kebutuhan kalium tubuh hingga 20% dari kebutuhan tubuh per harinya. Jumlah tersebut sesuai dengan kebutuhan kalium per harinya untuk orang dewasa sesuai dengan panduan pola makan DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertention yang memang dianjurkan untuk penderita hipertensi.
 
Keempat adalah senyawa-tokeferol. Senyawa yang terkandung dalam kacang almond ini memiliki fungsi untuk mengendalikan tekanan darah. Dengan mengkonsumsi almond secara rutin terbukti mampu untuk meningkatkan kadar senyawa alfa-tokoferol yang ada di tubuh Anda sehingga menyebabkan kadar lipid plasma menjadi menurun. Jika kadar lipid plasma yang ada di dalam tubuh lebih dari kadar normal maka akan memicu naiknya tekanan darah dan jika hal tersebut dibiarkan, akan bisa menyebabkan penyempitan arteri dan bisa menyebabkan penyakit jantung dan hal tersebut akan sangat berbahaya bagi tubuh Anda.

Komentar Anda