Kiat Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini

Salah satu penyakit berbahaya yang kini dengan mudah hadir di tengah-tengah kita adalah penyakit gula darah atau diabetes. Pola hidup tidak sehat merupakan salah satu penyebab hadirnya ciri-ciri diabetes di masyarakat kita. Agar terhindar dari penyakit mematikan ketiga di dunia setelah jantung ini, maka anda harus mulai menjalankan pola hidup sehat dengan cara mengatur pola makan dan rajin berolahraga. Untuk mencegah penyakit diabetes, beriku kami uraikan beberapa langkah yang dapat dijalankan dalam kehidupan sehari-hari.

Pertama, kenali penyebab diabetes. untuk bisa mencegah penyakit diabetes, maka anda harus mengenali penyebab dari penyakit diabetes yang memunculkan ciri-ciri diabetes. Secara umum penyakit diabetes disebabkan pola hidup tidak sehat seperti pola makan tidak teratur, jauh dari kebiasaan berolahraga, dan masih banyak lagi.

Kedua, hindari makanan berlemak. Aneka makanan berlemak merupakan makanan yang wajib dihindari untuk mencegah diabetes, karena makanan jenis ini seringkali menjadi pemicu penyakit gula darah. Berbagai makanan berlemak yang harus anda hindari mulai dari junk food hingga jeroan.

Ketiga, kurangi makanan dan minuman manis. Diabetes merupakan suatu keadaan berlebihnya glukosa dalam darah sehingga menyebabkan kelainan pada insulin. Hal ini membuat anda harus mulai mengurangi konsumsi makanan dan minuman mengandung gula berlebih agar terhindar dari penyakit berbahaya ini.

Keempat, kurangi porsi makan. Saat anda menyantap makanan dengan porsi berlebih maka akan menyebabkan melonjaknya berat badan atau obesitas. Obesitas merupakan salah satu penyebab diabetes. kurangi porsi makan anda sehingga lebih kecil dari biasanya untuk menghindari penyakit gula darah.

Kelima, rajin berolahraga. Melakukan olahraga secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh dan membuat berat badan ideal anda tetap terjaga, selain itu olahraga juga bisa menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Luangkan waktu paling tidak 20 menit sehari untuk berolahraga, sehingga anda bisa terhindar dari penyakit diabetes.

Keenam, perbanyak konsumsi sayur. Untuk menurunkan risiko terkena diabetes, kurangi konsumsi daging dan beralihlah pada sayuran. Konsumsi daging dapat memicu timbulnya penyakit diabetes, sedangkan sayuran sangat aman untuk kadar gula darah anda.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*