Makan Itu Soal Kualitas, Bukan Kuantitas

Makan Itu Soal Kualitas, Bukan Kuantitas - makanan sehat dan lezat

Banyak anggapan di masyarakat kalo kuantitas adalah salah satu faktor penting jika berbicara soal makanan. Namun nyatanya, kuantitas bukanlah segalanya. Saat berbicara soal makanan, kualitas lebih penting dibandingkan dengan kuantitas. Apalagi jika itu adalah sebuah sarapan.

Dalam banyak artikel kesehatan yang kita baca di internet atau di buku-buku, mungkin tidak banyak diantara kita yang menyadari jika, setiap ahli kesehatan maupun ahli diet akan menyarankan kita untuk mengkonsumsi makanan terbaik yang paling padat gizi ketika sarapan. Sangat berbeda dengan makanan-makanan yang dipilih untuk makan siang atau makan malam sekalipun. Mengapa demikian?

Hal tersebut ternyata tidak lepas dari kebutuhan. Di pagi hari, kita membutuhkan makanan yang bisa digunakan untuk :

  • Sebagai sumber energi
  • Untuk mengurangi rasa lapar di siang hari
  • Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi otak dan tubuh

Di pagi hari, tentu kita membutuhkan makanan yang bisa membantu kita agar tetap berenergi dan bersemangat. Jadi, sarapan sehat wajib diterapkan setiap hari.

Karena biasanya, aktivitas di pagi hari hingga siang hari membutuhkan sangat banyak energi.

Anak di sekolah misalnya, mereka membutuhkan energi untuk bisa berkonsentrasi, berfikir, beraktifitas, intinya, agar mereka tetap berprestasi. Tidak hanya energi yang mereka butuhkan, melainkan makanan-makanan yang baik untuk otak juga sangat penting.

Disamping itu, mengganjal perut untuk mengurangi rasa lapar di siang hari juga memiliki manfaat yang banyak tidak kita sadari yaitu, untuk menghindari obesitas.

Apabila tidak sarapan, tentu banyak diantara kita yang akan kelaparan di siang hari sehingga makan secara berlebihan. Akibatnya, orang yang tidak sarapan cenderung lebih mudah mengalami kelebihan berat badan.

Kelebihan berat badan atau obesitas sudah pasti tidak sehat. Karena ada berbagai penyakit yang mengintai mereka mulai dari penyait jantung, stroke, kanker, diabetes tipe 2, hingga gangguan pernapasan.

Masyarakat Indonesia, masih kurang menyadari pentingnya arti sarapan. Sehingga banyak diantara mereka yang cenderung asal dalam memilih menu. Kebanyakan diantara mereka cenderung lebih memilih makanan yang mengenyangkan dibandingkan dengan makanan sehat.

Mulai sekarang, cobalah untuk mengubah kebiasaan sarapan dan memilih menu menu yang benar-benar sehat dan padat gizi.

Tidak perlu mahal dan tidak perlu ribet. Kamu bisa mencoba beberapa menu sarapan sehat berikut ini.

  1. Telur
  2. Sayuran hijau yang ditumis
  3. Nasi goreng dengan tambahan telur, udang, ikan, atau daging
  4. Roti gandum
  5. Sereal dan susu
  6. Buah-buahan
  7. Smoothie

Mengandalkan terlalu banyak nasi saja sebenarnya tidak baik. Karena nasi hanya sumber energi. Nasi itu rendah gizi, rendah nutrisi, dan juga rendah serat. Oleh sebab itu, jika kamu suka membuat nasi goreng, ada baiknya kamu mempertimbangkan untuk menambahkan berbagai makan sehat kedalamnya. Mulai dari sayuran, telur, daging atau berbagai makanan laut.

1 Comment

  1. betul juga sih, namun sering kali kalau kuantitasnya sedikit masih terasa lapar meskipun padat nutrisi hehe

Leave a comment

Your email address will not be published.


*