Rekomendasi Makanan yang Cocok untuk Asam Urat dan Kolesterol

Rekomendasi Makanan yang Cocok untuk Asam Urat dan Kolesterol - Sayur Mayur

Makanan yang cocok untuk asam urat dan kolesterol sebenarnya sangat banyak. Pada dasarnya, makanan memiliki pengaruh yang sangat penting pada kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, mengontrol makanan yang masuk baik kadar maupun jenisnya memiliki kontribusi pada ketahanan yang dimiliki tubuh.

Pengontrolan kadar makanan yang masuk ini juga harus diperhatikan oleh mereka yang memiliki berbagai macam masalah kesehatan seperti asam urat serta kolesterol. Asam urat merupakan peradangan sendi, biasanya penderita akan mengalami radang sendi, serangan nyeri dan pembengkakan dengan tiba-tiba.

Berbeda dengan kolesterol, penderita kolesterol harus menjaga kadarnya dengan baik sehingga tidak lebih dari batas normal. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menambahkan makanan yang dapat menurunkan kolesterol.

Makanan yang Cocok untuk Asam Urat dan Kolesterol

Makanan yang direkomendasikan untuk pendeirta asam urat serta kolesterol tentu saja banyak macamnya. Berikut berbagai macam makanan yang direkomendasikan, antara lain:

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau sangat baik untuk pendeirta kolesterol. Sayuran hijau mempunyai kemampuan mengikat asam empedu yang dibuat dari kolesterol sehingga dapat merangsang kantong empedu agar bisa memproduksi asam empedu lebih banyak dengan menggunakan kolesterol di darah.

Dengan cara tersebut, kolesterol di dalam tubuh akan mengalami penurunan. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita kolesterol ialah brokoli, kangkung, kubis, dan bayam. Sayuran ini bisa Anda olah dengan cara dikukus.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan sangat baik untuk mereka yang menderita kolesterol. Buah yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol serta meningkatkan kolesterol baik adalah buah alpukat, buah beri serta anggur dan buah apel, stroberi dan jeruk.

  1. Makanan yang kaya stanol serta sterol

Stanol serta sterol merupakana senyawa tanaman yang bisa menurunkan kolesterol dengan cara menghambat penyerapan kolesterol yang berada di dalam usus. Senyawa ini bisa diperoleh dari minyak sayur, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah.

Oleh sebab itu, pastikan Anda mencukupi kebutuhan stanol serta sterol dari makanan yang kaya dengan senyawa ini. Anda juga dapat mengkonsumsi jus jeruk, sereal dan yoghurt.

  1. Ubi jalar

Sayuran yang berasal dari akar seperti wortel dan ubi jalar memiliki kandungan purin yang rendah. Purin adalah zat yang dicerna dan menjadi asam urat dalam tubuh. Oleh sebab itu tidak ada salahnya Anda memasukkan menu wortel dalam menu makan sehari-hari.

  1. Tomat dan terong

Bukan hanya wortel, tomat dan terong juga menjadi makanan yang rendah kandungan purin sehingga sangat aman dikonsumsi penderita asam urat. Bukan hanya rendah purin, terong serta tomat juga kaya dengan kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh,

  1. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin C, brokoli dapat menurunkan kadar asam urat dan baik dikonsumsi oleh penderitanya.

  1. Kentang

Makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat yang lainnya adalah kentang. Kentang menjadi sayuran rendah purin sekaligus kaya dengan kandungan vitamin C yang bisa mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh.

Tidak hanya mengkonsumsi berbagai macam makanan yang cocok untuk asam urat dan kolesterol di atas, Anda juga harus menjaga pola hidup yang sehat seperti melakukan olahraga dengan teratur, tidak merokok, tidak mengkonsumsi minuman berakohol.

Hindari mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh bila memiliki kolesterol. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat secara rutin, kadar asam urat dan kolesterol di dalam tubuh bisa stabil.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*