Tips Menjalani Gaya Hidup Sehat

Diet Sehat

Dewasa ini, ada kecenderungan manusia semakin malas sehingga mereka lebih jarang bergerak. Manusia semakin jarang melakukan aktivitas yang membuat badan mereka aktif bergerak. Karena saat ini, pekerjaan menuntut mereka untuk lebih banyak duduk. Tidak hanya itu, teknologi juga turut memanjakan manusia sehingga manusia semakin jarang melakukan aktivitas atau pergi-pergi.

Jarang bergerak pasti berdampak pada kesehatan. Salah satu dampak yang paling terasa akibat jarang bergerak adalah gangguan kesehatan seperti obesitas, aliran darah yang kurang lancar, tulang lemah, dll.

Agar bisa tetap sehat dan bugar, setidaknya kita harus menjalani gaya hidup sehat. Jika setiap hari di tempat kerja anda tidak bisa bergerak terlalu sering, maka anda harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Selain berolahraga, cara menjalani gaya hidup sehat juga bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut ini.

Menjaga kebersihan diri

Cara menjaga kebersihan diri adalah dengan mandi secara rutin minimal dua kali sehari untuk menghindarkan diri dari berbagai macam kuman, penyakit, jamur, bakteri, bekas keringat, debu, kotoran dan lain-lain.

Perbanyak makan sayuran

Sayur-mayur adalah sumber mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita agar bisa bekerja dengan maksimal. Berbagai jenis sayuran seperti daun daun berwarna hijau hingga sayuran warna-warni adalah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan sistem imun tubuh sehingga kita bisa terbebas dari berbagai macam penyakit.

Kurangi makanan tidak sehat

Ada banyak makanan tidak sehat yang kita konsumsi setiap hari dan rata-rata makanan-makanan tersebut dikemas dengan kemasan yang menarik dan disajikan dengan rasa yang nikmat. Berbagai jenis makanan, yang seharusnya sehat terkadang menjadi tidak sehat karena adanya berbagai tambahan bahan-bahan tertentu seperti; pengawet, MSG, hingga formalin dan lain-lain.

Selain itu, makanan yang banyak mengandung lemak jenuh merupakan jenis makanan yang perlu di kurangi asupannya, karena cenderung dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Penuhi kebutuhan serat harian

Pencernaan yang sehat adalah salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh. Untuk menjaga agar pencernaan sehat, kita membutuhkan serat dalam jumlah tertentu. Setiap hari, seorang wanita membutuhkan serat hingga 25 gram per hari. sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 38 gram perhari.

Hindari alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang

Hampir bisa dipastikan, walaupun bisa memberikan beberapa manfaat, namun secara umum, alkohol lebih banyak merugikan. Begitu juga dengan rokok. sebagian orang mungkin akan merasa begitu percaya diri atau bisa merasa lebih tenang dan bahagia saat merokok, namun dampaknya bagi kesehatan sangat merugikan. Begitu juga dengan obat-obatan terlarang, penggunaannya selain dilarang juga dapat merugikan kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa tips di atas akan semakin sempurna apabila anda secara rutin memeriksakan kondisi kesehatan terutama setelah berusia 30 tahun ke atas. Karena setelah melewati usia 30 tahun, manusia mulai mengalami penurunan kemampuan tubuh dalam melawan berbagai penyakit, atau pada saat itu, manusia akan mulai menuai hasil dari apa yang dilakukannya semasa muda.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*